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Ne vous contentez pas d’un diagnostic de déséquilibre psychique ou de maladie mentale. Il est crucial de douter non seulement du diagnostic mais aussi du pronostic. De nombreux problèmes sont causés par des inflammations chroniques (présence d’Ama Dosha) qui peuvent être confondues avec des maladies mentales. Par conséquent, il est important d’explorer d’autres causes potentielles des symptômes.
- Mauvaise qualité du Sommeil - Le sommeil est essentiel pour la santé mentale. Une mauvaise qualité du sommeil peut résulter d’un temps de sommeil insuffisant, d’un sommeil irrégulier ou fragmenté. Le manque de sommeil réparateur affecte la régénération des tissus et la fonction cérébrale. Si vous dormez moins de 7 heures par nuit ou si votre sommeil est interrompu, cela peut nuire à votre santé mentale.
- Déficience en Vitamine B12 - La vitamine B12 est essentielle pour les fonctions cognitives, la mémoire et l’expression. Des niveaux insuffisants de cette vitamine peuvent entraîner des problèmes de concentration et de mémoire. Il est important de vérifier les niveaux de vitamine B12, car beaucoup ont des niveaux inférieurs à l’idéal.
- Anémie - L’anémie, causée par une déficience en fer, en vitamine B12, en acide folique, entre autres, affecte le transport de l’oxygène vers les tissus et impacte la santé mentale. Elle peut provoquer fatigue, difficulté de concentration et irritabilité.
- Dysbiose Intestinale - Un déséquilibre du microbiote intestinal peut influencer l’absorption des nutriments et la production de neurotransmetteurs. Les problèmes intestinaux peuvent entraîner une inflammation, perturbant la production de sérotonine et d’autres neurotransmetteurs, aggravant ainsi les symptômes de dépression et d’anxiété.
- Déficience en Vitamine D - La vitamine D est cruciale pour la santé mentale. Des niveaux bas de vitamine D peuvent être associés à des symptômes dépressifs. Vérifiez vos niveaux de vitamine D et envisagez une supplémentation si nécessaire.
- Méthylation - La méthylation est importante pour la régénération de l’ADN et la synthèse des neurotransmetteurs. Les problèmes de méthylation peuvent être détectés par des tests de l’homocystéine et peuvent contribuer à des déséquilibres mentaux. Il est important de vérifier et de corriger les éventuelles carences en vitamines B impliquées dans la méthylation.
- Déficience ou Excès de Cortisol - Le cortisol est une hormone essentielle pour l’équilibre émotionnel. Une déficience en cortisol peut entraîner des symptômes dépressifs, tandis qu’un excès peut conduire à des symptômes d’anxiété et d’irritabilité. Il est important de surveiller et de réguler les niveaux de cortisol pour maintenir un équilibre sain.
- Habitudes et Alimentation (Ahara & Vihara) - Avant d'accepter tout diagnostic, remettez en question votre alimentaiton (ahara) et votre hygiene de vie (vihara). Les habitudes telles que la consommation excessive de caféine et une alimentation pauvre en acides aminés peuvent influencer la santé mentale. La caféine peut provoquer de l’anxiété et perturber le sommeil, tandis qu’un régime faible en protéines peut affecter la formation des neurotransmetteurs essentiels.
Armanda Dos Santos