1. Endurer la faim & la soif (jeûner)

• Jeûne intermittent (pour les types P, KP, PK)
• Monodiètes (pour les types V, P, VP, PV)
• Jeûne sec (pour les types Kapha)

2. Bouger & s'oxygéner 

• S’exposer aux Éléments (danser, marcher, courir, jardiner, nager, pêcher…) 
• S’aérer, renouveler et s’approvisionner en Prana 
• Se toucher (automassage, se faire masser, prendre soin de soi)

3. Chérir son sommeil 

• Respecter ses cycles circadiens, cycles et besoins de sommeil
• 7H de sommeil à minima 

4. Méditer

• 1H de Méditation/jour à minima (matin ou soir ; repartie sur 4 x 15min ou continue)
• Contempler (le monde, les bruits, les gens, les pensées)
• S’auto observer de l’intérieur
• Faire de plus en plus silence en soi… et y rester de plus en plus longtemps

Êtes-vous prêt ?

Je vous propose de vous accompagner pendant 1 mois de Cure Ayurvedique, personnalisée et avec suivi.

Avant de commencer - BILAN SANTÉ

SEMAINE 1 – Phase 1

• Suppression des aliments inflammatoire (anti FODMAPS)

  Régime Soupe à volonté (Kitcheri)

SEMAINE 2 – Phase 2

• Suppression des aliments inflammatoire  (anti FODMAPS)

• Jeûne Intermittent (12H, 14H, 16H) : suppression des solides pendant les fenêtres de jeune, les liquides sont autorisés

SEMAINE 3 – Phase 3

• Suppression des aliments inflammatoire  (anti FODMAPS)

• Jeûne Sec (12H, 14H, 16H) : suppression des solides + des liquides pendant les fenêtres de jeûne 

SEMAINE 4 – Phase 4

• Suppression des aliments inflammatoire  (anti FODMAPS)

• Alternance 1 jour/2 : Régime Soupe + Jeûne Intermittent

Pour terminer - BILAN SANTÉ